Придуман фитнес для ленивых19-12-2018, 16:06
Ученые разработали относительно щадящую программу физических тренировок, которую могут позволить себе даже очень занятые и очень ленивые. Эксперименты в Университете Макмастер (Онтарио, Канада) показали, что интенсивная физическая активность, длящаяся всего одну минуту подряд, не менее эффективна, чем стандартная умеренная нагрузка в течение более длительного времени. Метод назвали "интервальными тренировками". Обычно врачи советуют людям физическую нагрузку не менее 30 минут пять дней в неделю - например, совершать пешую прогулку в быстром темпе. Но миллионы людей просто не находят на это времени, отмечает Infox.ru. Решение найдено. Ученые разработали относительно щадящую программу: одна минута напряженных усилий при пульсе, который на 10% ниже максимального для вашего возраста, а затем одна минута отдыха. Цикл "усилие-отдых" повторяется 10 раз, всего 20 минут. Как сообщал World News Agency, регулярные посещения фитнес-зала позволяют нам стареть более медленно и грациозно. Спортивные упражнения способы задержать время, утверждают ученые. |
ТОП 10
новостей
|
НОВОСТИ
ПОСЛЕДНИЕ
ТОП 10
|