Ученые: пейте больше воды – и будете счастливы

Физиолог Лоуренс Армстронг из Университета Коннектикута, говорит, что обезвоживание одинаково плохо влияет на тех, кто весь день сидит перед компьютером и тех, кто принимает участие в марафонском забеге.

После того, как человек теряет от 1 до 2 процентов влаги, появляются первые признаки жажды и усталости. В рамках эксперимента, который длился в течение 28 дней, добровольцы в возрасте от 20 до 23 лет ежедневно проводили на беговой дорожке от 30 до 40 минут, а затем проходили тесты на скорость реакции, концентрацию внимания, когнитивные способности.

Исследователи сравнивали результаты тестов, проведенных до и после аеробной нагрузки. Физиологи пришли к выводу, что самое обезвоживание переносят женщины. Недостаток жидкости может вызвать у них головную боль и усталость, им сложнее сосредоточиться на поставленных задачах.

При этом у мужчин обезвоживание может стать причиной раздражительности и беспокойства, сообщает сайт EmaxHealth со ссылкой на журнал Nutrition. Физиологи напоминают, что здоровые люди должны выпивать в день не менее 8 стаканов воды.

О том, достаточно ли человек пил, можно судить по цвету его мочи, которая должна быть бледно-желтого цвета. Ранее британское издание The Telegraph решило определить самые распространенные мифы, касающиеся здорового образа жизни.

Один миф касается того, что люди должны выпивать восемь стаканов воды в день, и таким образом, избавляться от токсинов Однако, по словам экспертов, это утверждение полностью не соответствует действительности — на самом деле, человеку необходимо всего от 750 до 1000 мл (литр) воды в день.

По материалам ТСН