Овощная диета – как способ от избавления симптомов при ПМСВ статье от The Daily Mail говориться, что для уменьшения проявления симптомов при ПМС у женщин в рацион должны быть включены много зеленых овощей. При этом проявление симптомов ПМС снизиться на 40%. Так как содержание железа в данных продуктах составляет 90%. Доктор Элизабет Бертон-Джонсон со своими коллегами из массачусетского и гарвардского университетов обнаружили следующее: во время эксперимента, который длился в течении 10 лет, у 3 тысяч женщин, употребляющих в пищу зеленые листовые овощи, болезненные симптомы при ПМС снижались. Железо, которое содержится в этих продуктах, способствует повышению настроения. Также в этот период женщинам рекомендуется больше отдыхать морально. К примеру можно посмотреть мультик паровозики из чаггингтона, представленный для всеобщего обозрения на сайте mmult.ru!Так как во время ПМС у большинства женщин наблюдаются такие симптомы, как чрезмерная чувствительность груди, раздражительность, перепады настроения, снижение полового влечения и отечность.Во время исследования женщины отвечали на вопросы, касающиеся их повседневного рациона. В течение 10 лет диагностике ПМС подверглось более 1000 участниц эксперимента.По мнению ученых, ежедневная норма железа должна составлять 20 миллиграммов, необходимо придерживаться данной нормы. Превышение нормы может привести к развитию следующих заболеваний: рака печени, сердечной недостаточности, диабета и артрита. Железом богаты такие продукты, как фасоль, горох, артишок, сухофрукты, чечевица, листовые овощи, зеленая фасоль и брокколи. Из всего сказанного можно сделать вывод - съедая в день продукты содержащие железо можно избежать неприятных симптомов ПМС.
